青木葉 Eatful・Life

料理は基本的に何でも自分で作るスタンスです。卒煙&卒酒。外食はラーメン中心。ダイエットしてるつもり(笑)

タグ:愛生舘ビル薬局

更新)2017.11.08 検査結果
ラーメン二郎の帰りに血液検査結果の連絡が入っていたので、受け取りに寄る。その場で確認。さすがにたっぷり血を採ったので全部結果が出てます。結構健常な数値が出てました。が!やっぱり中性脂肪、尿酸値、肝臓の数値が高かったです。でも今後の改善点が分かったので、一年後にはオール問題ない状態に持っていこうと思う。
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尿酸値は7.2mg/dl。やはり結構高めだったけど、どんな食生活を送れば下がるのか分かってるので問題ないです。4年前に7.4mg/dlから、一年後には6.4mg/dlまで下げたので心配はしてないです。むしろ今年の春から夏辺りはもっと酷い数値だったと思う。
で、HbA1cは二ヶ月前と変わらず5.3%(笑)今は無理に4%台まで下げない方が良いみたいですね。この数値で丁度いい位だそうです。毎日の血糖値を見てたらもうそのまま継続で問題ないですね。だからさっさと痩せろ(笑)

では自分のメモとしても、結果をここに書いておきます。プリントは余白が多過ぎて画像を載せるのも無駄なので;

血液脂質検査
総コレステロール  196mg/dl 健常
HDLコレステロール   44mg/dl 健常
LDLコレステロール  108mg/dl 健常
中性脂肪      308mg/dl 高い ←近年最高数値かも。これは酷い;

肝臓に関する検査
ALP       244IU/L 健常
AST(GOT)  92IU/L 高い
ALT(GPT) 100IU/L 高い
γ-GTP    104IU/L 高い
総ビリルビン 0.4mg/dl 健常 

腎臓に関する検査
クレアチニン 0.56mg/dl 健常
尿素窒素   14.4mg/dl 健常

尿酸に関する検査
尿酸     7.2mg/dl やや高い

糖尿病に関する検査
HbA1c    5.3mg/dl 健常


今回の検査で、とにかく肝臓の数値が異常に高過ぎました。高過ぎというかむしろ死ぬんじゃないのって数値じゃないですか。確実に、酒のせいです;もうハレの日だけに限定して、断酒生活しないといけませんね。別に飲まなくてもグッスリ寝れるんだけど、逆に飲んだ方が短時間でスッキリ起きられるので時々は飲みたいなぁ飲んでも良いよね?ダメ?ダメですか・・・(未練タラタラ

しかし中性脂肪がメチャクチャ高いのに、コレステロール値が正常値内なのが不思議。
腎臓も頑張ってくれて感謝!肝臓は今後もっと労わろう。酒を飲まなければ尿酸値も大分改善されますのでやはり断酒ですね。いや待って?ほどよく禁酒位で良いよね?(笑)
やっぱり血糖値の正常値だけで満足してたらいかんのです。すぐに数値が好転する訳でもないので、次は半年後に検査すればいいかな。今後の食生活は、低糖質、低脂質、高繊維を心がけて構成しよう。主食をカットした分は動物性たんぱくと脂質を摂れって?オッサンがそんな事したら死んじゃうので(笑)魚の割合をもっと増やしたいですね。



2017.10.28

前回のツルハドラッグでの血液検査は、五千円近く払って13項目検査をしたのに、採血量が足りなくてHbA1cの結果しか出なかったので、まだ二ヶ月も経ってないけど再度検査受けてみます。この日の朝の空腹時血糖値は、78mg/dl。もう血糖値に関しては我ながら文句なしの毎日です。HbA1cの結果は変わってないでしょうが、そちらも心配要らないでしょう。後は、尿酸や肝臓数値、血中脂質などが知りたい。血糖値・HbA1cが正常でも、血中脂質は酷い数値だと思う。全てを改善させる為の検査です。
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朝3時半に起床。空腹なので、血糖値測ってから豆乳コーヒー(無調整+インスタント)をホットで飲む。つい難消化性デキストリンもスプーン一杯加えてしまったけど、100mlに炭水化物1.2gしかない豆乳にそんなもん必要無いですね(笑)酒は三日間抜いてます。
朝食で主食を抜くだけで、午前の仕事が眠気に襲われることが無いので捗ります。しかもこの自分の血糖値で、それ以上の糖質制限は必要無いでしょう。自分は程々の糖質も必要な栄養素だと考えてます。後はカロリーと、外でのドカ食いが問題です(笑)

今回は別の、市電西4~西8丁目駅の中間にある愛生舘ビル薬局に行きました。
が!こちらでは尿酸値や他に幾つかの項目が抜けてて、その分安いけどしかし尿酸値が分からなけば意味がない。仕方が無いので辞退して、前回のツルハへ戻るのでした;
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今回も当然13項目検査です。画像の通りパックにはランセット針がふたつあるので、中指と薬指の二か所から血を搾り取りました(笑)今回は採血量バッチリ!!小さな容器に満々と入ったので、今度こそ大丈夫でしょう!あとは10日以上待てば結果がわかります。ではお昼ご飯食べに行こう!→
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血糖値測定器の消耗品であるセンサーは、国産品が高過ぎるので新規に米国から取り寄せ中。届くのは来月上旬予定。だから糖尿病でもない奴がこんな事するな鬱陶しい!と思われようが、血糖値コントロールは糖質制限をしていく上で重要な要素だと思ってるので続けます。逆にハードなスーパー糖質制限ダイエットをしてる人たちは毎日の自分の血糖値を知ってるのだろうかと思う。知らないで徹底制限したダイエットを続けるのは、健康体の人ほどキケンなのではないですか?

ちなみに今朝の朝食。朝の四時に起きて、神棚や仏壇のお世話を終えて仕事も始め、さて7時になったけど腹減らないな、でも今の時間に食べておきたい・・・と用意したのがコレ。
おかかコンニャク、豚と白滝の炒り煮、低温蒸し鶏、味玉。ほとんど残り物整理じゃないか!(笑)味玉は一昨日仕込んで味がしみしみ。こんな物でもお腹は満たされて、昼まで持ちます。糖質も相当少ないので当然食後眠くならないのが良い。赤タマネギおくら納豆も用意してたけど、そこまで入らなかった;家族にはご飯と昨日の麻婆茄子に豆腐を加えて麻婆茄子豆腐にアレンジしたものと、水菜豆腐の味噌汁、件の納豆、きゅうり糠漬け。
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ダイエット再開してから知ったけど、MEC食と言うダイエット方法がありますね。
Meet(肉)Egg(卵)Cheese(チーズ)の三品を主食に、青菜を少量だけ食べるというもの。朝だけ置き換えなら良い感じのタンパク質メインの構成なのだろうけど、提唱者の医者や実践者の食事を見ると、三食この構成メニューで、しかも加工肉も多く、当然しょぼい青菜系しか食べない非常にお粗末すぎるものばかり。こんな食事を続けてたらどうなるか?

栄養失調になるのですよ。


動物性蛋白質と脂質しか摂ってないから血中脂質やコレステロール値も推して知るべし。
全く逆方向だけど、完全菜食主義のヴィーガンでも、体調不良や指導者の早死にが多いけど、結局は極端な動物性拒否、人体に必須の栄養素を摂らないから極度の栄養失調でしたというオチ。結果が明白なので自分はヴィーガンになる気も無いです。好きな物しか食べない偏食肥満者も、結局は必須栄養素が欠乏した栄養失調だという笑えない状態ですね。デブなのに栄養失調って・・・。
〇〇だけ食べるダイエットの類は全部ウソ詐欺だと思ってます。

ダイエットで結果を急ぐ人は極端に走り過ぎがちですが、ダイエットなんて二年三年かけて正常な身体に持っていって、その後はずっと維持しないといけない訳で、その偏った食事を一生続けられるのか?健康でいられるのか?得た知識を吟味してよく考えて取り入れないと、まともなダイエットにはなりませんね。それに〇〇式といった冠の付いたダイエットも、結局は自分に完全には合わないと考えた方が良いです。最終的に食事と運動の二本柱に、取捨選択して残った自分流要素を加えていくのがその人にとって最善の自分式ダイエットだと思う。だからダイエットなんて人の数だけあるしそれぞれ違うのだと。

すみません、書き出して分かった。自分こそ偏った思想の持ち主です(笑)
太りゆく時の怠惰モードと、真逆の健康ダイエットおたくモードの差が酷すぎます(笑)
スイッチ入ったからしょがない。このまま標準になるまで自己流ダイエットを開拓継続して行きます。だから生涯変わる事の無い食習慣を身に付けないといけないのがダイエット期間です。難しいよねぇ(笑)

今後は徐々に糖質摂取量を減らして行こうと思うけど、野菜類や調味料からでも糖質は十分摂取出来るので、他の栄養素とカロリーのバランスを考えながら続けていこうと思う。この一カ月、少しずつ身体を慣らしてきてるので(えっ?あんなにバカみたいにラーメン食べてるのに?( ゚Д゚))、朝だけ糖質制限しても全く問題ない状態になってきました。その代わり、お昼にガッツリ食べる習慣を何とかしないと;
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市電沿いの愛生舘ビル薬局に行ってきました。ちゃんとTRUEセンサー売ってました。安い!と思って帰って確かめたら25枚入りでした。前回の30枚より安いの当り前(笑)
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朝食四時間半後および昼食前の血糖値は 84mg/dl。上出来じゃないですか。四日ぶりの測定ですが、主食抜きの朝食後でもこの数値なら、文句ありません。
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さて、お昼ごはんです。お腹空いたなぁ~!ほも弁の特ザンギ弁当です。
って、オッサンあんた言ってる事と違うじゃないか!(笑)何この雑な栄養偏向食(笑)
しかも持って帰るときバッグの中で中身も偏ってるし(笑)それにこのザンギ、甘酸っぱいタレが付いてる!だったら油淋鶏弁当を出してよ!と文句たらたら。でも美味しくいただきました^Q^ それと、食べる前に玉ネギおくら納豆をスプーン二杯食べ、最後のご飯に麻婆の残りをかけました(笑)さて、食後の血糖値、また怖いことになってるかな?
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昼食一時間半後の血糖値は・・・  119mg/dl。
これは良いですね。自分にとってはお弁当と麻婆茄子豆腐の糖質量なら35mg/dlの上昇で正常値範囲内余裕です。しかしこれにラーメンが付くと、アウトだということ(笑)ラーメン&ライスはもう頼まない方が良いのか。淋しい;;
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このように自分にとっての適正量が分かるという点でも、血糖値測定は今後も必須ですね。今後は空腹時血糖値もある程度まで落ちるだろうから、そうなるともう少し食べても良くなる?(どうしても食いたいのか 笑)

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