2019.5.13
前回の健診
から半年が経ちました。健診のタイミングが来るのを待ってました。
今年は正月の酒浸り生活から一転、断酒生活(時々飲んで断酒のサイクル)を始めたので、前回引っ掛かった数値(ALT、AST、γ-GT、尿酸値)の改善に期待。
そういえば今回が令和初健診ですね。まぁ今後しばらくは何でも令和初ですが(笑)
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今日は検尿、身長体重、血圧、心電図、血液採取。特に検尿は前回同様、出かける前に家でスッキリして出てきて大失敗ってゆー(笑)病院で紙コップで4杯水を飲んで30分後にやっと出た(笑)しかし結果が出るのはすぐだったのでビックリ。異常一切無し!心電図も異常なし!確かに断酒始めて以降、たまに顔を出す心臓の違和感も無くなってます。

2019.5.14 健診結果
午前の内に病院へ行き、医師から直に結果を訊きました。問題視されてたのが中性脂肪が16mg/dlオーバー。HDL(善玉)コレステロールが低めのマイナス1mg/dl。ハッキリ言って食事内容の改善をしなきゃダメですね。医師によると運動不足でもあるとか(笑)確かに体重はほぼ変化なしだけど、以前より全然歩けてません。歩かないと。
肝臓関係(ALT、AST、γ-GT)の数値がバカみたいに下がってますよ(3つとも半数以下で基準値内)。そりゃ酒飲まないから肝臓さんも仕事する機会が減りましたしね(笑)
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そして断酒の効果が明らかに出てると思われるのが、
尿酸値が8.4mg/dlから基準値内の6.9mg/dlに減少。
これは嬉しい結果です。痛風になるリスクが減ったし、もちろん尿酸結晶が出来始める違和感の、足の親指のチリチリ感は消えてます。痛風でも無いのにそんな事良く分かるな自分(笑)血糖値の時も同じだけど、違和感を感じて己の身体の声に気が付いて対策を取れるか否か。そこが分かれ道ですね。

自分の結果から断言します。尿酸値は断酒で下がる!

たった半年でここまで改善されるというのが驚きでした。
6ヶ月(実質4ヶ月内)で1.5mg/dlなんて下がり過ぎでしょう😊(調べたら普通みたい;
半年前でもビールはほとんど飲まないで焼酎ばかりでしたが、それでも尿酸値が8.4mg/dlもあったのはやはりアルコール全般が尿酸値を高めるからでしょう。自分の周りの痛風の先輩方は痛風発症してから焼酎派に切り替えて涙ぐましい努力をしてましたが、そもそも酒止めたら一発じゃねーか!という結果(笑)尿酸値を下げたくてプリン体の少ない食材ばかり気にして食べてる人は、いっそ酒止めましょう。酒でした。酒だったのよ(笑)

そしていつも自分で血糖値測定してチェックしてたものの中々大きく下がらなかったHbA1cでしたが、今回はこれも断酒の効果なのか、

HbA1cが5.2%から更に5.0%に減少。

一年半前は5.3%でそれでも健常値でしたが、今回は更に糖尿病になるリスクは全く心配いらないレベルになりましたね。このまま継続していきましょう😊

2014年5月の健診結果では、尿酸値は6.4mg/dl、HbA1cは4.9。その頃はウォーキングも毎朝10㎞前後、食事も発芽玄米と燕麦などの雑穀類メインの食事だったので、今後食事内容を粗食に戻すことで更に改善出来るんじゃないかな。その数値に到達するのも過去にやってた生活に戻せばいいだけなので、難しい事は無いんですよね。尿酸値は断酒を継続していけばもっと下がるでしょうけど、他の問題はとにかく日常の運動習慣が大事で、とりあえずそれは一旦置いておこう(笑)

もう一つ気になってた、腎臓の結果。
年齢隠す意味あるか?(笑)クレアチニンが半年前の0.76mg/dlから、今回は0.67mg/dlと改善されてます。ラーメンのスープを毎回飲み干してるのに腎臓の働きは正常?(笑)
クレアチニン値と年齢で割り出すeGFRとかは、97.8のG1で正常値。半年前が85.7で「正常な腎臓の2/3くらい」のG2で、これも改善してます。
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【追記】20年前東京の某有名ラーメン店(今は名前が違う店)で、毎回味濃いめでスープも完飲していたのでお店のオバちゃんから「あんた腎臓病で死ぬよ」とたしなめられていたけど、案外イケるものです(笑)もちろん個人差があるのでこんな話を自分に当てはめないようにお願いします。当人はポテチなど高塩分の間食もしませんし、食事と調理中以外の塩分摂取はほぼ無いです。それとここ十数年、基本水分摂取は一日3~4Lです。焼酎お湯割りを飲んでいた時期は6L超えてます(笑)

腎臓ついでに血圧ですが、昨日病院のゴッツイ計器で測定してもらったら、「100/70」と低すぎて先生が驚いてました。もちろん自分も驚きました(笑)塩分が高血圧に・・・自分に関しては原因にはなってないようです。

中期的な断酒でも、血液検査結果で改善が証明出来ました。
食事内容自体は日々のブログの食事をご覧の通り、ほとんど変わってません(笑)

実はそもそも禁酒を始めたきっかけが、頭頂部から右に少しずれた個所に毎晩同じ痛みが出続けた事です。
自分の周囲でも、脳血管の病気が頻発してたので

「ついに自分にも死神がキタ━━━(ノ゚∀゚)ノ ┫:。・:*:・゚’★,。・:*:♪・゚’☆━━━!!!! !」

と、小心者故すぐに禁酒に踏み切ったわけです(笑)禁酒したらやがて嫌な頭痛も無くなったけど、酒を飲まないと金も使わないし、生きるのが楽になるのでどっぷりと習慣化していた酒を、ハレの日以外飲まない生活にしていきました。1/17からの断酒だったけど、途中記念日に飲んだ9日間を抜かせば今年はすでに今日まで108日間飲んでませんね。でもそれって断酒っていうの?(笑)



しかし、今夜は飲むゾッ!!!(^ω^)

(しかし飲酒は翌日以降に延期)

その前に、この間スマホにインストールしたアプリ『Quitzilla』が、何かを継続して止めるには分かりやすくてオススメ。自分は単に日数の記録を残したかっただけですが、使わなかったお金も計算してくれるので依存症から抜け出したい人には励みになりそうなアプリです。
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それと自分が禁煙した15年前は、「禁煙マラソンカウンター」を使ってました。調べたらまだあるんですね。多分もう結構な金額を節約出来てるはずだけど、その間タバコの値段は変動しているので計算しきれないのが悔しい;;


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