夕べは夕方17時に1時間仮眠する！と横になったら、起きたのが23時で家族も寝てた（笑）炊いておいた五分づきオートミールご飯のお茶漬けを皆で食べたので（ご飯も不味くなってた；）、久しぶりに夕食のアップは無しでした。正月の疲れが出たのかねぇ･･･
（食って呑んでただけじゃねーか！^皿^；

それから朝まで仕事。間食もしないし甘い飲み物も普段から一切飲まないので、完璧に超ハラペコ大魔神。よし！家族が起きる前に家二郎を食ってやろう（え？ダイエット？笑）
これで札幌二郎から買ってきた冷蔵保存組の麺は最後です。一週間経ったけど、これが限界でしょう。残り半分は冷凍庫に保管済み。麺は6分強茹で、先日の焼きラーメンに使った同じ鶏白湯スープであっさり鶏二郎を作ります。スープは二袋使用しました。

ちなみに、今朝の体重は一日前からマイナス0.3㎏、体脂肪はマイナス0.7％。微量だけど、もし一ヶ月ラーメン食べなかったら素敵な数字が減ってる事でしょう（笑）
正月四日間で歩いた距離は計20㎞。年末から一週間だと32㎞。寝正月では無かったので良しとしよう；これでも近年では歩いた方；絶好調期だったら100㎞超/週でした（笑）

では鶏白湯二郎の完成、いただきます。このソーセージが家ラーメンの決め手（笑）味もチープでこれはこれで二郎では食べられない味です（笑）やっぱり札幌二郎の麺は茹で上げてスープに入れるとフワッとしますね。市販の菊水の鶏白湯は柔らかい味。タンメン風で旨いです。なのでキムチも合うし、柚子も合う。物凄い量が出来たと慄きましたが、ウマウマと食べてる内に完食。朝っぱらからこんなに、ではなく、もうサイクル的には昼飯なので問題ない（あるわ！笑）　ごちそうさまでした。本当のお昼は抜きでいいや；

材料）
札幌二郎麺、菊水鶏白湯スープ、モヤシ、キャベツ、超半熟味玉、ソーセージ、かまぼこ、水菜、自家製キムチ、刻みニンニク、柚子皮、胡椒


ちょっと気になるので今朝の空腹時血糖値を測定。110mg/dlと高くて驚く。
夜食のお茶漬けから8時間半後でこれはおかしくない？徹夜したり睡眠時間が少ないと血糖値が高い傾向にあるように思う。→調べたらそのようでした。気を付けよう；

では、家二郎の食後一時間半後血糖値は、154mg/dl。
出ました！でも44mg/dlの上昇で昨日のNOFUJIとほとんど変わらないです。基本の数値が高いのが問題。昨夜はグッスリ寝て起きての仕事だったので徹夜では無いけど、不規則な睡眠なども血糖値に影響があることを勉強出来ました。仕事柄徹夜も多いけど、今年は毎日しっかり寝るよう意識して生活しましょう。こんな数値は毎日じゃないのでハナホジで気にすんな（笑）それよりダイエットをだね・・・

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