青木葉 Eatful・Life

自炊おとこメシとたまに食べ歩きBLOG。卒煙&卒酒。健康についても勝手な持論書いてます。

タグ:ツルハドラッグ

今日は昨日とは一転、快晴に恵まれたけど空気が冷たく、真冬装備で出歩いてました。
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帰りに天神山裏手に寄り道して、天神藤の状況を確認して来ました。
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今月末までの閉鎖予定ですが、まだまだどう転ぶか分からない;ちなみに最後の藤を見たのが2018.6.2の『【自然・園芸】天神藤2018@平岸天神山緑地』なので、時期的にギリギリです。間に合って欲しいですね。。
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正門含めもう工事は完了でしょう。
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これって梅なのかな?梅にしては枝からの蕾の付き方が違う気がする。でも山桜とも違う気がする。どっちなのよ・・・ど素人ですみません(;´Д`)
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今月の内にコロナ霧散で安心して皆で天神藤が楽しめる日が来ることを願います。
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夕方山鼻郵便局(本局)へ書留を出しに行くと、郵便窓口に長蛇の列で驚いた。書留送るのにこんなに並んだのは初めてだわ;どうせここまで来たので、足を延ばして畠山商店へ行くと・・・何かキレイになってる!
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うーん、これは改悪ですね!何で自分は平岸店や東札幌店ではなくこっちまで来てるのか、もう理由がなくなりました。品数減らしてどうすんですか。ここならではのマニアックな陳列も好きだったのに。店内もスッキリして通路が通りやすくなったけど、そこじゃないんだよ・・・(´Д`)ハァ… また来ますわ(笑)
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その後帰宅途中のツルハドラッグに寄ると、裏の入り口でマスク売ってるじゃないですか!うーんうーん、迷った挙句、家族用に女性ものサイズでユニチャーム製品一袋購入。適正定価でした。自分のはその内でいいや。次亜塩素酸水&アルコールスプレーもあったけど、2~3千円で諦めました。当分は75&77度スピリッツで対処しますわ。
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そう、ドラッグストアにはこの「きき湯」を買いに寄ったのです。シャワーばかりで湯船に浸からない、浸かってる時間が無い自分でも、たまにはちゃんと入りたい。だれ?汚い言ったのは!!( ゚д゚ )クワッ!!
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これがまさかのラムネ味!ってかラムネのニオイか(笑)最初なんじゃそりゃー!と失敗したと思ったけど、すぐ慣れました。むしろ悪くない。まこ〇り社長め!(´・ω・)9騙したなこのやろう!と一瞬怒ってゴメンナサイ(笑)すごく温まりました。
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今夜はアメリカ豚のトンカツ。七枚で¥580くらい。これ全部揚げちゃう。
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パン粉まぶしてから風呂入ったからシメッシメ(笑)
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5~6分揚げたけど、揚げ時間足りなさ過ぎ?な予感。。。
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しっかり揚がってました。むしろ揚がり過ぎです(笑)
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あれ?7枚揚げとか言ってて4枚しか無いじゃんって?三枚は明朝の卵とじ丼用じゃ!(笑)実際七枚は食い過ぎ;
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で、味の方は・・・うむ・・ふむ・・・硬いな(笑)スジ切りはやってるので、肉質が硬いつーか単に揚げ過ぎじゃ!(笑)このサイズだったら4分半でも良いんじゃないか?トンカツは揚げてる最中の中の状態が分からないのがツライ。ちょっと揚げ物が続いたので、明日はアッサリした和食が良いな。。ごちそうさま。
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材料)
米国産豚ロース、ガーリック味ソルト、小麦粉、溶き卵、パン粉、キャノーラ油、春キャベツ、トマト、中濃&ウスターソース、粉カラシ、マヨネーズ


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更新)2017.11.08 検査結果
ラーメン二郎の帰りに血液検査結果の連絡が入っていたので、受け取りに寄る。その場で確認。さすがにたっぷり血を採ったので全部結果が出てます。結構健常な数値が出てました。が!やっぱり中性脂肪、尿酸値、肝臓の数値が高かったです。でも今後の改善点が分かったので、一年後にはオール問題ない状態に持っていこうと思う。
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尿酸値は7.2mg/dl。やはり結構高めだったけど、どんな食生活を送れば下がるのか分かってるので問題ないです。4年前に7.4mg/dlから、一年後には6.4mg/dlまで下げたので心配はしてないです。むしろ今年の春から夏辺りはもっと酷い数値だったと思う。
で、HbA1cは二ヶ月前と変わらず5.3%(笑)今は無理に4%台まで下げない方が良いみたいですね。この数値で丁度いい位だそうです。毎日の血糖値を見てたらもうそのまま継続で問題ないですね。だからさっさと痩せろ(笑)

では自分のメモとしても、結果をここに書いておきます。プリントは余白が多過ぎて画像を載せるのも無駄なので;

血液脂質検査
総コレステロール  196mg/dl 健常
HDLコレステロール   44mg/dl 健常
LDLコレステロール  108mg/dl 健常
中性脂肪      308mg/dl 高い ←近年最高数値かも。これは酷い;

肝臓に関する検査
ALP       244IU/L 健常
AST(GOT)  92IU/L 高い
ALT(GPT) 100IU/L 高い
γ-GTP    104IU/L 高い
総ビリルビン 0.4mg/dl 健常 

腎臓に関する検査
クレアチニン 0.56mg/dl 健常
尿素窒素   14.4mg/dl 健常

尿酸に関する検査
尿酸     7.2mg/dl やや高い

糖尿病に関する検査
HbA1c    5.3mg/dl 健常


今回の検査で、とにかく肝臓の数値が異常に高過ぎました。高過ぎというかむしろ死ぬんじゃないのって数値じゃないですか。確実に、酒のせいです;もうハレの日だけに限定して、断酒生活しないといけませんね。別に飲まなくてもグッスリ寝れるんだけど、逆に飲んだ方が短時間でスッキリ起きられるので時々は飲みたいなぁ飲んでも良いよね?ダメ?ダメですか・・・(未練タラタラ

しかし中性脂肪がメチャクチャ高いのに、コレステロール値が正常値内なのが不思議。
腎臓も頑張ってくれて感謝!肝臓は今後もっと労わろう。酒を飲まなければ尿酸値も大分改善されますのでやはり断酒ですね。いや待って?ほどよく禁酒位で良いよね?(笑)
やっぱり血糖値の正常値だけで満足してたらいかんのです。すぐに数値が好転する訳でもないので、次は半年後に検査すればいいかな。今後の食生活は、低糖質、低脂質、高繊維を心がけて構成しよう。主食をカットした分は動物性たんぱくと脂質を摂れって?オッサンがそんな事したら死んじゃうので(笑)魚の割合をもっと増やしたいですね。



2017.10.28

前回のツルハドラッグでの血液検査は、五千円近く払って13項目検査をしたのに、採血量が足りなくてHbA1cの結果しか出なかったので、まだ二ヶ月も経ってないけど再度検査受けてみます。この日の朝の空腹時血糖値は、78mg/dl。もう血糖値に関しては我ながら文句なしの毎日です。HbA1cの結果は変わってないでしょうが、そちらも心配要らないでしょう。後は、尿酸や肝臓数値、血中脂質などが知りたい。血糖値・HbA1cが正常でも、血中脂質は酷い数値だと思う。全てを改善させる為の検査です。
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朝3時半に起床。空腹なので、血糖値測ってから豆乳コーヒー(無調整+インスタント)をホットで飲む。つい難消化性デキストリンもスプーン一杯加えてしまったけど、100mlに炭水化物1.2gしかない豆乳にそんなもん必要無いですね(笑)酒は三日間抜いてます。
朝食で主食を抜くだけで、午前の仕事が眠気に襲われることが無いので捗ります。しかもこの自分の血糖値で、それ以上の糖質制限は必要無いでしょう。自分は程々の糖質も必要な栄養素だと考えてます。後はカロリーと、外でのドカ食いが問題です(笑)

今回は別の、市電西4~西8丁目駅の中間にある愛生舘ビル薬局に行きました。
が!こちらでは尿酸値や他に幾つかの項目が抜けてて、その分安いけどしかし尿酸値が分からなけば意味がない。仕方が無いので辞退して、前回のツルハへ戻るのでした;
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今回も当然13項目検査です。画像の通りパックにはランセット針がふたつあるので、中指と薬指の二か所から血を搾り取りました(笑)今回は採血量バッチリ!!小さな容器に満々と入ったので、今度こそ大丈夫でしょう!あとは10日以上待てば結果がわかります。ではお昼ご飯食べに行こう!→
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2017.9.20 血液検査結果
やっと今日結果が出たという事で、雷雨の隙間を衝いてデータをもらいに行く。
しかし、採血の量が少な過ぎて何の結果も出ていない!何それ。採血であまりに血が出なかったので、こんな量で大丈夫ですか?と訊いたら大丈夫でしょうと言ってたのにね。
一つを除いて全部結果が出てない!こっちは細かいデータを知りたくて5千円も払ったわけですよ。こんなの料金泥棒じゃないですか!
ただしHbA1cの結果は出ました。A1cだけなら時計台薬局系列で千円で調べられるので、今後はそちらで十分かなと思う。もう一つ絶対知りたかった尿酸値の数値も出てないので、非常に怒り心頭です。ヽ(`Д´)ノプンプン あと、しくじりました。忘れてね(笑)
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で、肝心のHbA1cの結果は ↓
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5.3%!! やった!正常値です!
この喜びだけのために五千円かよ(笑)
なんでHbA1cが知りたかったか、毎日調べてる血糖値は瞬間的血中ブドウ糖濃度だけどA1cは過去1~2ヶ月の血糖値のデータなので、逃げも隠れも出来ないから。これで、一番生活習慣病を心配してた血糖値測定器をもらった頃から、ダイエット開始前の最悪の最大肥満時期の数値が分かったという事です。安心しました。

しかし、3年前で4.9%、4年前で5.1%だから、喜んでいられないけど、1年後2年後にはそれらの数値に近づけられるので問題は無い。ダイエットが進めば、全ての数値が正常化するので今後は一切心配いらない。どんだけ自信あるんだって?あるの(笑)

現在の尿酸値はどうしても知りたかったけど、ダイエット前から現在まで7%台だったろうとは過去の経験から分かる。次に検査する頃には6%台に下げておこう。右足の甲の痺れ、右足親指付け根のジリジリした痛みと違和感は、今は有りません。やはり歩くべきです。
しかし今日の歩行距離はたったの2.3㎞(笑)

ここまで太って糖尿病予備軍ですらない、というのはある意味凄いなとは思う。外食でハメはずすけど、基本玄米食の食生活も悪くなかったかな。
やはり四六時中血液にブドウ糖チャージしてる「甘い飲み物」ばかり飲んでる人は本当に注意すべきだと思う。でも注意しても絶対聞いてくれないんだよね。自分だって炭酸水で毎日2リットルのビール依存から抜けられたので、やればできますよ(よく痛風にならなかったな;)。今後はしっかり食べて痩せられる食生活ブログにしていきます。

2017.9.11(月)
昨日の16.44㎞ウォーキングで足の筋肉痛の痛みが酷くて早寝したのに、三時間でスパコーン!と目覚めてしまう。しかも足の痛みほとんど回復してる!なにこれ超回復?(笑)しかし起きてる訳にもいかず、朝まで無駄にウダウダ浅い眠りを繰り返す・・・

タイミング的に今日、ツルハドラッグさんで血液検査をやってもらう事にしてました(予約不要)。空腹時血糖値状態で行かないと採血出来ないので、空きっ腹です。でも行く前に自宅で血糖値測定してみます。センサーはまだ数枚ありますが、今回でスターターキット最後の針です。最初は慣れず針の失敗が多かったですね。採血後購入しに行きます。
では!ラストのランセット(針)を一番柔らかい指の腹にバシッと!・・・血が出ない!
何という事でしょう、最後の最後にハズレ針!(笑)
なんだよぉ・・・朝の空腹時血糖値が楽しみで空腹ガマンしてたんじゃないかよぉぉぉ!
(そもそも薬局でも空腹で採血してもらわないとダメです)

ツルハドラッグ南8条店

自宅での血糖値測定では数値がマチマチなので、やっぱり正確に検査結果が欲しい。しかも尿酸値とヘモグロビンA1cの数値は絶対ハッキリさせたい。肝機能腎機能も調べたいので、13項目で申し込み。
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てっきり注射器で採血するのかと思ったら、血糖値の針程度のもので刺して血を出し、ミニ容器の脱脂綿に血を染み込ませ、遠心分離機で底に溜めるというもの。こんな少量でいいの?と驚いた。採決よりも、その場でスマホから申し込みさせられるのに時間取られてしまった位。結果は一週間後以降です。

以前はどこでも買えたらしい血糖値測定に必要な針やセンサーも、薬事法改正で薬局での対面販売しか出来ないようになってました。絶対安全設計の針と、ただの紙切れにしか見えないセンサーに、何故過剰に神経質になったのかは知りません。糖尿病患者の数は増える一方なのに?そして札幌市内では大通の愛生舘ビル薬局でしか買えないと、他薬局の薬剤師さんに聞いたので、これからそのビルに向かうのだとツルハの薬剤師さんに言うと、その商品は扱ってますよと。え?なんで?(笑)もう一々メンドクサイ!売ってるならこっちで買いますよ。
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その後の暴食の結果(笑)食事一時間後 122mg/dl やっとちゃんと表示されてる気がします。あんな炭水化物の化物を食べて100以下だったらむしろ怖い(笑)
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食事一時間半後 130mg/dl。更にしっかり上昇してました。スパゲッティの125を超えてきたのは普通か。二郎の麺&あの量だもの。空腹時血糖値を測れなかったが悔やまれる。もしかしてHbA1cの数値は酷かったりして・・・今から恐ろしい・・・
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食事二時間後 119mg/dl
二時間後に猛烈に眠くなったので、心配で測定してみた。大丈夫下がってます(追記:ピークから下がる時に眠くなるそうです)。自分のMAXは食後一時間半後のようです。この結果を見て、今後もう少しビシッと糖質制限方面に切り替えていこうと思う。糖の摂り過ぎはハッキリとダルくなるのが明らかです。糖質制限食程度でも体調は良かった。自分の肉体実験でも、糖の摂り過ぎは例え一般人より少ない生活でもアレルギー反応が酷くなりましたからね。
これら血液関係もダイエットの重要要素なのでお付き合いくださいm(__)m
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一週間後以降の血液検査発表につづく


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