ダイエットを緩く初めて二週間が過ぎ、昨日の時点でマイナス3.3㎏だったけどあまりに緩すぎる右下がりなのでここらでテコ入れします。
10数年前によく食べてたミューズリー。朝食用として久しぶりに注文してみた。左からアララ・デラックス、デルバ・グレープ&ナッツ、カントリーファーム・フルーツ&ナッツの三種。多分デルバだけ初めての購入かも。
ミューズリーに関してはアララが一番多く食べた銘柄だけど、他のも色々試してみます。オートミールも二銘柄注文してます。
それと大きい箱売りのウィータビックスが目に留まったので一緒に注文。
ウィータビックスも久しぶりに買いました。この大箱は初めて見た。これらを食べ過ぎると高繊維過ぎてお腹で詰まるので、少量から始めます。
今回はデルバ。朝食でいただきます。一般的に一人前40gらしいけど、そんなもんじゃ足りないデブ思考なので50gで(笑)
無調整豆乳かけて冷蔵庫で一時間半。。やはり一晩浸けておいた方が良いですね。
自家製ヨーグルト(R-1)にバナナ、ムクナ豆パウダー、クコの実にてんさいシロップ。ウィータビックス2枚にコーヒーで朝食。バナナも一本使ってるので食べ応え十分。ウィータビックスは大きく砕いてミューズリーに加えると破壊力増しますね(笑)これだけで満腹になれます。
そういえば食前の血糖値測り忘れてた!と言う事で食後すぐ測定すると、106mg/dl。最近は空腹時で70~94mg/dlと幅がセンサーによってマチマチ。
シリアルは消化が早いので、食後30分後で測定すると122mg/dl。
更に一時間後で75mg/dl ・・・さがっとるやないかーいチーン
更に一時間半後で94mg/dl。。もうメチャクチャ;でも多分こっちで正解かな。と言う事でミューズリーにヨーグルトとバナナとてんさいシロップにウィータビックスも食べても血糖値は上がらない!という結果でした。これが精製した炭水化物ばかりの食事だと急上昇です。朝はこれで十分でしょう。まともなバランスの取れた食事は夜だけにしようと思います。
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10数年前によく食べてたミューズリー。朝食用として久しぶりに注文してみた。左からアララ・デラックス、デルバ・グレープ&ナッツ、カントリーファーム・フルーツ&ナッツの三種。多分デルバだけ初めての購入かも。
ミューズリーに関してはアララが一番多く食べた銘柄だけど、他のも色々試してみます。オートミールも二銘柄注文してます。
それと大きい箱売りのウィータビックスが目に留まったので一緒に注文。
ウィータビックスも久しぶりに買いました。この大箱は初めて見た。これらを食べ過ぎると高繊維過ぎてお腹で詰まるので、少量から始めます。
今回はデルバ。朝食でいただきます。一般的に一人前40gらしいけど、そんなもんじゃ足りないデブ思考なので50gで(笑)
無調整豆乳かけて冷蔵庫で一時間半。。やはり一晩浸けておいた方が良いですね。
自家製ヨーグルト(R-1)にバナナ、ムクナ豆パウダー、クコの実にてんさいシロップ。ウィータビックス2枚にコーヒーで朝食。バナナも一本使ってるので食べ応え十分。ウィータビックスは大きく砕いてミューズリーに加えると破壊力増しますね(笑)これだけで満腹になれます。
そういえば食前の血糖値測り忘れてた!と言う事で食後すぐ測定すると、106mg/dl。最近は空腹時で70~94mg/dlと幅がセンサーによってマチマチ。
シリアルは消化が早いので、食後30分後で測定すると122mg/dl。
更に一時間後で75mg/dl ・・・さがっとるやないかーいチーン
更に一時間半後で94mg/dl。。もうメチャクチャ;でも多分こっちで正解かな。と言う事でミューズリーにヨーグルトとバナナとてんさいシロップにウィータビックスも食べても血糖値は上がらない!という結果でした。これが精製した炭水化物ばかりの食事だと急上昇です。朝はこれで十分でしょう。まともなバランスの取れた食事は夜だけにしようと思います。
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