昨夜は札幌もホワイトアウトで大変だったらしいけど、昼前の買い出しでは太陽が出てて穏やかな天気だった。。
しかし買い物から店外に出るとこの有様(笑)その後もずっと雪降ってるしで全然春になりそうでならない。去年は3/8には出庫してたから、それに比べたら全然遅いな。
ミューズリーに続いて追加注文しておいたオートミール二種類が届いたので今夜からまた食べ始めようと思う。今回はロールドオーツとクイックオーツを購入。
今日使うのはこちらのロールドオーツ。
こちらのクイックオーツはオーバーナイトでふやかして朝食用にします。
最初にコンニャク類と玄米食の高繊維食を復活させて以降、無駄な空腹感に苛まされることも無く、ミューズリーも食べ始めて妙に食欲もセーブされてる気がします。てか近年食い過ぎだったよね。そりゃ太るわ(笑)夕飯は大体翌朝やお昼の分も込みで作ってたので、今は余り過ぎて困る。もっと量を減らして行かないと。
今朝の体重測定。一昨日は今回最軽量だったのに昨日はプラス1.2㎏で「ふぁっ⁉」となったけど、今朝はマイナス1.1㎏でほぼ戻った。まぁそれだけ出たって事なんだけどさ(笑)( ‘д‘⊂彡☆))Д´) パーン
結局山グラフを描きながら落ちて行くんだから気にしない方が良い。今回は年齢的にもファイナルダイエットです。さすがにもう痩せないとヤバイ時期ですから。
で、朝食は昨夜から豆乳に浸しておいたミューズリー。測定後に安心していただきます😋
今日もバナナ、ムクナ豆、クコの実にてんさいシロップ。&昨日の蒸かしサツマイモで。
やはり一晩潤かして正解ですね。オーバーナイトオートミール同様今後はこうしよう。ふやかしてもナッツや干しブドウの食感はしっかりあるので咀嚼も出来て満足感高い。しかもサツマイモの破壊力もヤバイ(笑)おかげでウィータビックスは不要でした。それまで食べてたら後々の🚻で死んでます(笑)
今夜は白だしでロールドオーツのポリッジを作って、梅紫蘇ジャコをトッピングするだけ簡単手抜きで。自家製梅干しは22年度産がそろそろ食べ終わりそう。今回は23年度産を使ってみます。
その前に昼の内に大豆とひじきで煮物も仕込んでおきます。大豆は200g、浸水させず洗ったら沸したお湯に一時間弱浸して、弱火で20分煮るだけの方法を試してみた。
まだちょっと硬いので、料理前に再度茹でてから使ってます。
ちょっと煮汁が多過ぎて水分飛ばすまで時間かかったけど、それなりに出来ました。
夕飯前のシャワーでは、朝の体重よりマイナス0.1㎏だったのでアプリを更新しといた🤣朝食べた物や調理中味見した分の質量はどこに消えたのだろう?ちなみに体重測定の間では🚻ではしてない(笑)( ‘д‘⊂彡☆))Д´) パーン
夕食調理はオートミールを作るだけ。久しぶりにロールドオーツを煮たら粘りがイマイチだったので、結局クイックオーツも加えてしまった。
スープで煮たオートミールにトッピングするだけ。じゃこはゴマ油で揚げ焼きして白ごま加えてます。昨日の鶏キャベツの残りも少々あるので出しました。
致死量を作ってしまった(笑)それなりに美味しいつもりだけど、量が多過ぎて飽きる; まぁ今まで何度も作ってきたので特に書くことも無し。
昨日のサツマイモの残りは、味醂ときび砂糖、塩、水で煮てからフードプロセッサーにかけて、芋きんとんにしました。食べ易くて良い(笑)結局今日も量作り過ぎて満腹を超えてしまったので、もうちょっと控えめにします。ハッキリ言って朝のミューズリー程度で満腹になるのだから、そんなに作る必要も無いよね。。もっとこのデブ脳デブ思考を矯正していきます。ごちそうさま。
オートミール材料)
ロールドオーツ、クイックオーツ、水、白だし、鶏がらスープの素、じゃこ(ゴマ油、白ゴマ)、自家製梅干、大葉、水菜
大豆とひじきの煮物材料)
大豆、ひじき、ニンジン、ぽったぽった揚げ、米油、ゴマ油、白だし、酒、味醂、醤油
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しかし買い物から店外に出るとこの有様(笑)その後もずっと雪降ってるしで全然春になりそうでならない。去年は3/8には出庫してたから、それに比べたら全然遅いな。
ミューズリーに続いて追加注文しておいたオートミール二種類が届いたので今夜からまた食べ始めようと思う。今回はロールドオーツとクイックオーツを購入。
今日使うのはこちらのロールドオーツ。
こちらのクイックオーツはオーバーナイトでふやかして朝食用にします。
最初にコンニャク類と玄米食の高繊維食を復活させて以降、無駄な空腹感に苛まされることも無く、ミューズリーも食べ始めて妙に食欲もセーブされてる気がします。てか近年食い過ぎだったよね。そりゃ太るわ(笑)夕飯は大体翌朝やお昼の分も込みで作ってたので、今は余り過ぎて困る。もっと量を減らして行かないと。
今朝の体重測定。一昨日は今回最軽量だったのに昨日はプラス1.2㎏で「ふぁっ⁉」となったけど、今朝はマイナス1.1㎏でほぼ戻った。まぁそれだけ出たって事なんだけどさ(笑)( ‘д‘⊂彡☆))Д´) パーン
結局山グラフを描きながら落ちて行くんだから気にしない方が良い。今回は年齢的にもファイナルダイエットです。さすがにもう痩せないとヤバイ時期ですから。
で、朝食は昨夜から豆乳に浸しておいたミューズリー。測定後に安心していただきます😋
今日もバナナ、ムクナ豆、クコの実にてんさいシロップ。&昨日の蒸かしサツマイモで。
やはり一晩潤かして正解ですね。オーバーナイトオートミール同様今後はこうしよう。ふやかしてもナッツや干しブドウの食感はしっかりあるので咀嚼も出来て満足感高い。しかもサツマイモの破壊力もヤバイ(笑)おかげでウィータビックスは不要でした。それまで食べてたら後々の🚻で死んでます(笑)
今夜は白だしでロールドオーツのポリッジを作って、梅紫蘇ジャコをトッピングするだけ簡単手抜きで。自家製梅干しは22年度産がそろそろ食べ終わりそう。今回は23年度産を使ってみます。
その前に昼の内に大豆とひじきで煮物も仕込んでおきます。大豆は200g、浸水させず洗ったら沸したお湯に一時間弱浸して、弱火で20分煮るだけの方法を試してみた。
まだちょっと硬いので、料理前に再度茹でてから使ってます。
ちょっと煮汁が多過ぎて水分飛ばすまで時間かかったけど、それなりに出来ました。
夕飯前のシャワーでは、朝の体重よりマイナス0.1㎏だったのでアプリを更新しといた🤣朝食べた物や調理中味見した分の質量はどこに消えたのだろう?ちなみに体重測定の間では🚻ではしてない(笑)( ‘д‘⊂彡☆))Д´) パーン
夕食調理はオートミールを作るだけ。久しぶりにロールドオーツを煮たら粘りがイマイチだったので、結局クイックオーツも加えてしまった。
スープで煮たオートミールにトッピングするだけ。じゃこはゴマ油で揚げ焼きして白ごま加えてます。昨日の鶏キャベツの残りも少々あるので出しました。
致死量を作ってしまった(笑)それなりに美味しいつもりだけど、量が多過ぎて飽きる; まぁ今まで何度も作ってきたので特に書くことも無し。
昨日のサツマイモの残りは、味醂ときび砂糖、塩、水で煮てからフードプロセッサーにかけて、芋きんとんにしました。食べ易くて良い(笑)結局今日も量作り過ぎて満腹を超えてしまったので、もうちょっと控えめにします。ハッキリ言って朝のミューズリー程度で満腹になるのだから、そんなに作る必要も無いよね。。もっとこのデブ脳デブ思考を矯正していきます。ごちそうさま。
オートミール材料)
ロールドオーツ、クイックオーツ、水、白だし、鶏がらスープの素、じゃこ(ゴマ油、白ゴマ)、自家製梅干、大葉、水菜
大豆とひじきの煮物材料)
大豆、ひじき、ニンジン、ぽったぽった揚げ、米油、ゴマ油、白だし、酒、味醂、醤油
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