青木葉 Eatful・Life

料理は基本的に何でも自分で作るスタンスです。卒煙&卒酒。外食はラーメン中心。ダイエットしてるつもり(笑)

カテゴリ:健康・生活 > 健康雑談

タバコをやめて丸15年が経ちました。
吸いたいなんて微塵も思わなくなりましたが、一応節目なので記録として残しておきます。と言っても、もう書きたいことは何も無い。ただ一言嫌味を(言うんじゃん 笑)
自分が禁煙成功した2004年2月14日は、セブンスターひと箱で¥280でした。あの頃はひと箱千円になったらさすがに止めると公言はしていたけど、あの自分なりのタイミングで止めてなかったら今でも吸っていたか、ボンベ生活か、または死んでました(笑)タバコが一箱¥500の時代になった今でも止めない人は止めてないし、これが千円になっても吸い続けるでしょう。結局タバコの値段なんて禁煙には関係ないって事です。
ご苦労様です( ´ー`)y-~~
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久しぶりにコンビニのタバコ売り場を撮らせてもらったけど、知らない銘柄も増えてますね。自分のころはメビウスなんてマイルドセブンでしたし(笑)電子タバコの輸入カートリッジ銘柄も入れたらもう⊂( ・∀・)ワケ ( ・∀・)つワカ ⊂( ・∀・)つラン♪です。

タバコをやめると、集中できない、ストレス溜まる、酒と珈琲が不味くなる、会話の間が持たない、コミュニケーションが取れない、食後の一服が無いのは虚しい等々の弊害があるように思われるけど、実際はその逆でした。禁断症状も無くなるから集中力も上がるし、心身にかかっていたストレスも溜まらないし、酒も珈琲も超美味くなるし、喫煙所での無駄な世間話もしなくて済むし、食後一服しなくてすむし、洗濯物は臭くならないし、レースのカーテンは白いままだし、歯磨きしててオエッともならないし(笑)ほら良いことしか無いですわ。

とりあえず今声を大にして言いたいことはといえば、「飲食店の全面禁煙」これだけでいいです。本当はバーや居酒屋も完全に禁煙にしてくれないと酒が不味くなって困るんだけど、嫌なら来るなと言われそうなので、飲み屋には一切行かないことで解決しました。タバコ止めたらもっと酒が旨くなるのにね(*´・ω・)(・ω・`*)ネー

更に最近では、普段は断酒するのが楽だと気が付いた次第で(笑)ハレの日、記念日だけ飲もうと決めて止めたら味覚も変化し始めてきたような?こないような?おかげでマヨネーズまで自作するようになっちゃった(笑)人生後半戦は、不要になった習慣も捨てて行こうと思う日々です。あっ!でも今日その記念日じゃね?
シングルモルト飲みてぇなー!(/ω・\)チラッ 
( ‘д‘⊂彡☆))Д´) パーン<呑みませんッ


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最後に特定健診を受けたのが4年前。今年こそは健診を受けるぞ!と思いつつすっかり秋になってしまった。無料の東京に対して、札幌は¥1700かかるので気持ちが向かなかった。しかし考えてみれば、てか考えなくてもツルハで¥5000で血液検査受けるより遥かに安いのだ(笑)素直に受けておこう。
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で、当日は身長・体重・尿検査・心電図・血液検査など。その場で心電図も異常なしと分かる。尿糖(1-)、尿蛋白(1-)と陰性。血液検査の結果は明日と言われ、早ッ!と驚く(笑)だったら早く知りたいのですぐ受け取りに参ります(笑)あ、あと身長が4年前より7mm高くなってた。多分、靴下履いたままだったからだろう(笑)

翌日の今日、早速検査結果を受け取りに行きました。
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引っかかったのは肝機能と尿酸値。特に尿酸値は、一年前が7.2mg/dlだったのに、今回は8.4mg/dlと、いつ痛風発症してもおかしくないレベルで悪化してます。ヒー‼  まぁ前夜でも普通に焼酎飲んでましたし、検査前の節制はしないよう努めてました(苦笑)
そして、ドクター的には肝機能の数値が引っかかったけど、実は昨年より少し下がってます(笑) 2017.11の結果はコチラ

2017.11            2018.11        
肝機能検査
AST(GOT)  92IU/L   → 
AST(GOT) 56IU/L 
ALT(GPT) 100IU/L   → ALT(GPT) 77IU/L 
γ-GTP    104IU/L   → γ-GTP     99IU/L

血液脂質検査
総コレステロール  196mg/dl 健常 → 
HDLコレステロール   44mg/dl 健常 → 49mg/dl
LDLコレステロール  108mg/dl 健常   → 117mg/dl
中性脂肪      308mg/dl 高い → 147mg/dl
中性脂肪値が驚きの改善?この辺がよく分りません(笑)

で、糖尿病に関わる数値、HbA1c
昨年が5.3mg/dl 今年が5.2mg/dlと、0.1mg/dlだけ下がってます。これでもまだ要注意範囲なの?基準値設定がサイトによってマチマチなのでどれが本当なのか?しかし数値が予想より改善されて無いから不満!(そりゃラーメン食い過ぎだからだ)

それと血糖値、検診受ける40分前の自宅での数値が94mg/dlと同じだったので、さほど誤差が無かった?時間的な差があっても空腹時なら5mg/dlも変わらないだろうから、自宅での検査結果も狂ってはいないと判断。

今回の結果から、早急に改善させるべきは尿酸値。やっぱりなんですよね。プリン体?特に気にしてない(笑)大抵食事のプリン体ばかり注目されて騒がれてるけど、個人的実体験では酒そのものが一番の害悪。ビール止めて焼酎に変えても意味無いからな?(笑)酒を減らせば一気に改善します。しますと分かってても、出来ない事もある(笑)
あとは高脂肪食、つまりラーメン。揚げ物。その辺を減らして来年は正常値を目指しましょう。口だけだと?自分でも分かってるのでツライです(笑)

とにかく最近尿酸値高い気がする と感じていたのは気のせいじゃなかった(笑)
やっぱり身体の悲鳴には耳を傾けないといけない。改善していきまっしょい。


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今日で禁煙を始めてから15年目突入ですよ。もはや死ぬまで一本も吸う気が無いので、禁煙ではなく絶煙ですね。でも14年経った無煙生活でも、年に一回は吸いたくなる気分の瞬間があります。そんな時は過去の自分が吸いたがってるのだと、「エアタバコ」を吸って自我を満足させます(笑)まぁそんな事しなくても、毎朝の線香の煙を自然と吸ってますけどね(笑)今でも歩きタバコの煙の臭いが大嫌いなので、出くわすと回避します。
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禁煙して良かったことは、良い事しかないのでもう特に書くことが無いです(笑)
最初から吸ってすらいなければ、身体や部屋に染み付いてまとわりつくタバコのヤニの臭い匂いや、常習性からの禁断症状の苦しみも、知らずに済んでましたから。禁煙して一番の恩恵は、美味しい料理、キレイな空気を味わえる権利ですね。実はタバコが必須と思われてるコーヒーも酒も、タバコを吸わなくなるともっと美味く感じられます。故にタバコのある環境と共存する気は微塵も無いです。

そんな紫煙嫌いの元ヘヴィスモーカー(最大4箱/日)でも、柔軟剤の匂いの方が大嫌いで使わずにいましたが、他の家族が使いたがるので無香料の柔軟剤(3.83L)を見つけて注文しました。何?ダウニーから出てたの?そんなの隠し持ってたのか卑怯だぞ!!(笑)輸入品なので届くまで1~2週間かかるようです。なんでその辺で買えないんだ。柔軟剤の香害は本当に何とかして欲しい。ダイレクトに頭痛吐き気目まいが起きますので本当に化学物質テロですよ。柔軟剤の匂いをさせてる人が近くに居たら電車内でも移動します。外食先での食事中も論外だけど、席に座ったら逃げられないしね;喫煙者も含めてだけど、その匂いに気が付かないのは使ってる当人だけですよ。
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ちなみに。。お前は汗臭いんじゃ!と言われそうなので;自分流の対処を書いておくと
脇の下の匂いは、「メンズ・ラヴィリン」がオススメ。風呂上がりに一回脇に塗ると、自分の場合四日は完全に脇の汗臭さが発生しません。レディースの方が商品種類も多く、安いです。男性差別だチクショー!

着てる衣類に染み付いた匂いを取り去るのなら、酸素系漂白剤の素材そのものである「過炭酸ナトリウム」です。匂いも、シミも、お父さんや思春期息子の靴の匂いも(笑)洗濯機の洗濯槽の黒カビも全部落ち、消えますからお試しください。多分ヤニも落とせるのはこれだけでしょう。

追記)
改めて柔軟剤の匂い、で検索すると自分だけじゃなかった!って話がいっぱい出てきた(笑)なんでこんなにあの匂いが嫌い&過敏反応(ほぼアレルギー反応)になったのかと言うエピソードはあるのだけどプライベートなネタなので割愛。最近じゃ柔軟剤CM観る度に怒りが沸くレベルです。化学物質に良い匂いとか頭おかしいのかと(笑)あれ?禁煙の話だったのに何で脱線した(笑)

2017.9.20 血液検査結果
やっと今日結果が出たという事で、雷雨の隙間を衝いてデータをもらいに行く。
しかし、採血の量が少な過ぎて何の結果も出ていない!何それ。採血であまりに血が出なかったので、こんな量で大丈夫ですか?と訊いたら大丈夫でしょうと言ってたのにね。
一つを除いて全部結果が出てない!こっちは細かいデータを知りたくて5千円も払ったわけですよ。こんなの料金泥棒じゃないですか!
ただしHbA1cの結果は出ました。A1cだけなら時計台薬局系列で千円で調べられるので、今後はそちらで十分かなと思う。もう一つ絶対知りたかった尿酸値の数値も出てないので、非常に怒り心頭です。ヽ(`Д´)ノプンプン あと、しくじりました。忘れてね(笑)
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で、肝心のHbA1cの結果は ↓
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5.3%!! やった!正常値です!
この喜びだけのために五千円かよ(笑)
なんでHbA1cが知りたかったか、毎日調べてる血糖値は瞬間的血中ブドウ糖濃度だけどA1cは過去1~2ヶ月の血糖値のデータなので、逃げも隠れも出来ないから。これで、一番生活習慣病を心配してた血糖値測定器をもらった頃から、ダイエット開始前の最悪の最大肥満時期の数値が分かったという事です。安心しました。

しかし、3年前で4.9%、4年前で5.1%だから、喜んでいられないけど、1年後2年後にはそれらの数値に近づけられるので問題は無い。ダイエットが進めば、全ての数値が正常化するので今後は一切心配いらない。どんだけ自信あるんだって?あるの(笑)

現在の尿酸値はどうしても知りたかったけど、ダイエット前から現在まで7%台だったろうとは過去の経験から分かる。次に検査する頃には6%台に下げておこう。右足の甲の痺れ、右足親指付け根のジリジリした痛みと違和感は、今は有りません。やはり歩くべきです。
しかし今日の歩行距離はたったの2.3㎞(笑)

ここまで太って糖尿病予備軍ですらない、というのはある意味凄いなとは思う。外食でハメはずすけど、基本玄米食の食生活も悪くなかったかな。
やはり四六時中血液にブドウ糖チャージしてる「甘い飲み物」ばかり飲んでる人は本当に注意すべきだと思う。でも注意しても絶対聞いてくれないんだよね。自分だって炭酸水で毎日2リットルのビール依存から抜けられたので、やればできますよ(よく痛風にならなかったな;)。今後はしっかり食べて痩せられる食生活ブログにしていきます。

2017.9.11(月)
昨日の16.44㎞ウォーキングで足の筋肉痛の痛みが酷くて早寝したのに、三時間でスパコーン!と目覚めてしまう。しかも足の痛みほとんど回復してる!なにこれ超回復?(笑)しかし起きてる訳にもいかず、朝まで無駄にウダウダ浅い眠りを繰り返す・・・

タイミング的に今日、ツルハドラッグさんで血液検査をやってもらう事にしてました(予約不要)。空腹時血糖値状態で行かないと採血出来ないので、空きっ腹です。でも行く前に自宅で血糖値測定してみます。センサーはまだ数枚ありますが、今回でスターターキット最後の針です。最初は慣れず針の失敗が多かったですね。採血後購入しに行きます。
では!ラストのランセット(針)を一番柔らかい指の腹にバシッと!・・・血が出ない!
何という事でしょう、最後の最後にハズレ針!(笑)
なんだよぉ・・・朝の空腹時血糖値が楽しみで空腹ガマンしてたんじゃないかよぉぉぉ!
(そもそも薬局でも空腹で採血してもらわないとダメです)

ツルハドラッグ南8条店

自宅での血糖値測定では数値がマチマチなので、やっぱり正確に検査結果が欲しい。しかも尿酸値とヘモグロビンA1cの数値は絶対ハッキリさせたい。肝機能腎機能も調べたいので、13項目で申し込み。
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てっきり注射器で採血するのかと思ったら、血糖値の針程度のもので刺して血を出し、ミニ容器の脱脂綿に血を染み込ませ、遠心分離機で底に溜めるというもの。こんな少量でいいの?と驚いた。採決よりも、その場でスマホから申し込みさせられるのに時間取られてしまった位。結果は一週間後以降です。

以前はどこでも買えたらしい血糖値測定に必要な針やセンサーも、薬事法改正で薬局での対面販売しか出来ないようになってました。絶対安全設計の針と、ただの紙切れにしか見えないセンサーに、何故過剰に神経質になったのかは知りません。糖尿病患者の数は増える一方なのに?そして札幌市内では大通の愛生舘ビル薬局でしか買えないと、他薬局の薬剤師さんに聞いたので、これからそのビルに向かうのだとツルハの薬剤師さんに言うと、その商品は扱ってますよと。え?なんで?(笑)もう一々メンドクサイ!売ってるならこっちで買いますよ。
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その後の暴食の結果(笑)食事一時間後 122mg/dl やっとちゃんと表示されてる気がします。あんな炭水化物の化物を食べて100以下だったらむしろ怖い(笑)
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食事一時間半後 130mg/dl。更にしっかり上昇してました。スパゲッティの125を超えてきたのは普通か。二郎の麺&あの量だもの。空腹時血糖値を測れなかったが悔やまれる。もしかしてHbA1cの数値は酷かったりして・・・今から恐ろしい・・・
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食事二時間後 119mg/dl
二時間後に猛烈に眠くなったので、心配で測定してみた。大丈夫下がってます(追記:ピークから下がる時に眠くなるそうです)。自分のMAXは食後一時間半後のようです。この結果を見て、今後もう少しビシッと糖質制限方面に切り替えていこうと思う。糖の摂り過ぎはハッキリとダルくなるのが明らかです。糖質制限食程度でも体調は良かった。自分の肉体実験でも、糖の摂り過ぎは例え一般人より少ない生活でもアレルギー反応が酷くなりましたからね。
これら血液関係もダイエットの重要要素なのでお付き合いくださいm(__)m
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一週間後以降の血液検査発表につづく


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