青木葉 Eatful・Life

料理は基本的に何でも自分で作るスタンスです。卒煙&卒酒。外食はラーメン中心。ダイエットしてるつもり(笑)

カテゴリ:健康・生活 > ダイエット・ウォーキング

もう歩かないとまた生活サイクルが乱れてきたのでヤバイ!という事でアラームかけて寝る・・・と、いつも起きられないのにウォーキングする日はきちんと起きられるという(笑)朝4時半起床。夜になって気温が下がって窓を開けて寝ると風邪ひきそうになる位。半袖で出たら肌寒くて後悔する;しかも曇っててテンション上がらないったら無い。
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しかも風が強いので、伏籠川沿いのコースだと冷えて死ねること請け合い。なので方向転換して百合が原公園へ行こう。するとすぐ風が止んだ。嫌がらせか(笑)
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薄っすら晴れ間も見えてきたけど、基本ずっと曇り空。テンション上がらんね。
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ラベンダーもそろそろ終わりに差し掛かってます。調べたらラベンダーってシソ科なんですね。って事は、この実は紫蘇の実?食えるの?(笑)
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ユリ科のバル・ディ・ソール。って事は、この根っこはユリ根?食えるの?(笑)
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園内一周で1.8㎞だそうだけど、同じ所をグルグル歩くのは非常につまらない。
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花々を眺めて歩くだけでも飽きないけど、太陽が出てないとテンション上がらん。と言い訳して帰るタイミングを計る(笑)
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今日は嫌々歩いてたので、たったの5.56㎞。体調は良いので次は距離を稼ごう。
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帰宅後の体重は、ウォーキング再開日から「プラス900g」(笑)食い過ぎもあるけど、日常での運動量が少な過ぎるのでせめてウォーキングくらいしないとイカンね。まぁ開き直ってアイス食びる(笑)
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今日の札幌は31~33℃予報。マジか!死ぬわ!Σ(`Д´ ) 朝は19℃と肌寒いくらいなので平均してくれんかねぇ。。でも夜は安眠出来るので文句はやめとこう。

昨夜はあまりの睡魔に23時には寝て、朝の4時にスカッと目が覚めた。こんな日は歩かねばなるまい!仕事部屋に入り、カーテンを開けたら・・・そこにはコイツがいた。ヒャッと叫んだわ(笑)瞬間またカーテンを閉め、カーテンに包む形で開けた窓からはたいて出した・・・つもりが
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数分してからヴヴヴヴヴと羽音がするので青ざめて音の方を見ると、カーテンレールとの隙間から天井側に出てきた。この井戸から貞子的な恐怖感と言ったら!!!怖すぎて写真撮れなかったわ(震)
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しかし我が家には殺虫剤が無い。これで何とかなるかなと、ノーマットのワンプッシュ虫よけスプレーをプッシュプッシュと数回浴びせたら、徐々に弱り出して二重サッシの外窓と内窓の間に逃げてくれた。後は外窓全開放して、内窓を閉めておけば出て行ってくれるでしょう・・・とりあえず何とかこの場は凌いだ⊂(^ω^)⊃
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スズメバチと格闘して出発が15分遅れてしまった;今日は折り畳み傘を必携!カラス除けです。生憎の曇天、しかし雨も降りそうな雲行きなので傘を持ってても不思議ではないので助かる。そしてこんな時に襲われた場所にカラスが居ないという肩透かし(笑)
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そして晴れ間が出てきた。傘はいつか必要になるので良し。
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今日は伏籠川を下って行こう。
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足腰の調子も良いので、茨戸川まで来てしまった。
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この道を行けば、シャトレーゼの裏手に通じるのか。。
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あの巨大建造物がシャトレーゼのアジトか(笑)
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クマさんに出会ったらここに逃げ込めばおk・・・入れない!!😨
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この辺のロケーション、好き。
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シャトレーゼのホテル?なんかウォータースライダーもあるし凄い施設ですね。
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ポプラの大木。
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今年は雨と強風が多く、ポプラの綿毛がふわふわと飛ぶ風景があまり見られなかったのが残念。夕陽に透ける綿毛はファンタスティックすぎて超好き。でも部屋に入ってくると超ウゼェ😥
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この場所で写真を撮ると必ずお日様が出てくれる不思議スポット。
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早朝の水辺は心地よい。
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向こう岸にシャトレーゼが見えるこちら側がポートの研修センターでした。
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そこから焼き肉屋に至る道でカラスに襲われた(笑)折り畳み傘を伸ばして振り回したら寄って来なくなったので、この時期傘は必携ですね。ああしかしラーメン食いたい!
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創成川通の茨戸大橋で折り返そう。
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ヘラブナ師発見。自分もヘラにハマっていた時期がありました。久しぶりにやりたい。
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 橋を渡れば札幌市。。なんかもう疲れた;
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帰り道、おばちゃんがリードから解き放ってた白い犬に襲われる。おーよしゃよしゃよしゃ!くぁーわいいいのう(笑)早朝ウォーキングは犬と遊べる楽しみもあります。
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久しぶりに氏神様に挨拶して帰ろう。
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今朝は12.44㎞のウォーキング。徐々に距離が延びてきた。
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体重はウォーキング開始日からマイナス1.7㎏。薄く薄~くね(笑)
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アイス食びる。ウマイ。コーヒーと炭酸水も飲んで生き返りました。太もも痛い><
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久しぶりのウォーキング再開で、足腰が痛くて数日休んでる内に例の「ヒグマパニック」が起こり、結局丸一週間ぶりのウォーキングです。0時半に寝て四時には自然に目覚めるという、堕落した生活を立て直すのにウォーキングは最高最適な矯正法です(笑)
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ウォーキングし始めてすぐカラスに襲撃されるという(笑)霧雨も降ってるしで折り畳み傘を持ってくるべきだったと後悔。なので両手を真上に上げて、左右に開いたり閉じたりでカラス除けを試みると、鳴き声だけで襲われなくなった。確かに効果はあり。ただし育児期になると無理かも。あと外から見てちょっとエクササイズっぽく見えるからあまり恥ずかしくない と思う(笑)公園内は不思議とカラスは居なかったな。
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ヒグマ駆除されたので、安心して伏籠川沿いを歩こう。
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以前ここを歩いててヒグマに出会ったら死ぬと書いた後日、ここより南の市街地でヒグマが出没したのでシャレにならんかったな😨 そういえばこの先でキタキツネが横切って行きました。発寒ではシカが出たし、まぁ札幌は野生王国ですわ(笑)
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今日は霧雨が降ったり止んだりなので、あまり遠くまで行かない方が良いって事で5㎞程度で済まそうと思ってたけど、意外とエンジンがかかってしまった。
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歩くスピードだと今まで気が付かなかったお店を発見出来たりで意外と楽しい。お腹空いた;今度買いに来よう。ウォーキングの時は起きた時点で空腹です(笑)
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美容院横の花を見てたらもっと花が観たくなった。そうだ、あそこに行こう!
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足を延ばして百合が原公園へ。
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天気悪いけど、結構なジジババ軍団が歩いてます。
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園内ぐるぐる見て回って写真撮って
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やっぱり太陽光が欲しい。でも雨模様の花も良い。
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ここの藤の花も終わりました。。また来年。一年後までもっと健康になっておこう。
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本降りの霧雨になってきました。霧雨で本降り?(笑)
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今朝は15℃程度と肌寒く、冬ジャージで出たので汗をかいて雨にも濡れてですっかり冷えてしまった;
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結局遠回りして11.01㎞のウォーキングでした。足は痛くないけど、足の甲が痛くて見たらクッションコードがキュッと閉まってた(笑)座りっぱなし作業で腰が不安定です。もっと体幹鍛える方法を勉強しておこう。シャワー後の体重は、ウォーキング開始日からマイナス700g!!(笑)つまりウォーキング始めてから痩せてはいないけど全く増えてもいない。後は食事を正せば落ち始めるでしょう。まぁ急がなくていいです( ´ー`)y-~~オイ
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二日間の完全休足を挟んで今日からまた歩こう。歩くと決めると朝四時でもスパッと起きられる不思議(笑)家を出る時には朝日が眩しかったのに、すぐどんより曇天になってしまい、一気にやる気が萎んだ(´・ω・`)
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折角の百合が原公園も澱んでますが、何より寒い。昨日まで暑かったのに、昨夜から一気に冷え込みました。半袖短パンで出てきたので震える(笑)
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初めて池を確認。ライギョを放って釣り堀にして欲しい(やめなさい
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植物も太陽光が無いとイマイチですね。。
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バイカウツギ
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基本、花の名前には無知です;
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昨日撮ったこの花の名はルピナスなんですね。初めて知る。
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藤棚のエリアは時間的にまだ解放されておらず、今日は眺める事が出来なかった。残念。
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園内を走る汽車
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一度は乗ってみたい。オッサン一人で乗る勇気が無いだけだ(笑)
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この汽車もリリートレインという名だと、今日初めて知る。というか気づかなかった;
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今後もっといろんな花が咲き乱れると思うと、園内ウォーキングも楽しみ。
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その後、きたかぜ広場にも行ってみる。
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ここでもトイレがあるので助かる。トイレポイントを押さえておくのもウォーキングの重要課題。必要な時に限ってコンビニが無かったりするしね。
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一周1000mでした。無意識に歩くなら良いんだけど、やっぱりつまらない。もっと歩いてない道は無いって位の裏道キングになりたい(笑)
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ここはやけにカラスが多いけど、ほとんどハシボソカラスなので人畜無害です。スズメ並みに可愛く思える。
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しかしハシブト、お前は許さん。去年頭つつきやがって!🤬(産卵育児期要注意
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筋肉痛は治まったので、もう少し足を延ばして10㎞歩いても良かったけど、如何せん寒い!雨も降りそうな嫌な天気なのでもう帰ろう。
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今日はこれだけ、6.42㎞。コンビニにも寄ってるので時間かかり過ぎ。
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シャワー後の体重は、ウォーキング開始日からマイナス100g(笑)ますます増えてね?でも今日もアイス食びる🤣🤣🤣ウッメー‼   ( ‘д‘⊂彡☆))Д´) パーン
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新しいランニングシューズに組み込むためのインナーソールが昨日届いたので、早速入れ替えてみよう。
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かかとがブレないようホールドする形状になってていいね。
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大きさはカットする必要も無い位、丁度ピッタリ!しかしオレンジ色もあるのを知らずにブラックを注文してしまって後悔。コードに合わせれば良かった;
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さて、今日も歩きましょう。明日以降忙しくなりそうなので、連日のウォーキングは今日まで。今朝も3時55分には自然に目覚めました。何でこうゼロか100なんだよ(笑)
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ああそうだ、昨日のウォーキング中に、思い付いたメモを取るための音声アプリで評価の高いヤツを選んでダウンロードしていたのを忘れてました。使ってみると誤変換も無く、作業に確実に使えそうなので課金して(¥500)広告外しましたよ。
ちなみに「とうきょうととっきょとかきょく」でちゃんと?変換されてます!(笑)
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いつも歩く畑の麦って、もしかして雑草なんじゃないかと思ってましたが
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これ、麦ですよね?ね?(笑)
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田園地帯を流れる用水路にも鯉が泳いでました(右下)
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つどーむ裏手から。こうしてみると地下鉄栄町駅はドームもあるしイオン(小)もあるしで、結構都会だなぁ。実際そうでもないけど(笑)JRが無人駅ばかりで周りは単なる住宅街なので余計に感じる。
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今日の目的地、丘珠空港緑地の「きたかぜ広場」に来ました。もう疲れた(笑)
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外側と内側で一周すれば何mみたいなコースになってました。結構人歩いてますね。
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単純に決まった距離を歩いたり走る分には良いけど、自分にはつまらないな。
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この辺で高台といえばこれ位の高さ。
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ああなる程。ここは寝そべって飛行機を見上げる場所でした(笑)今度のんびり日向ぼっこしに来よう。
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きたかぜ広場から帰路に就く。すぐ近くが百合が原公園なので当然寄って行くでしょう?(トイレだ 笑)
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やはり晴天じゃないと写真は映えない。
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前回は曇天で残念だった藤棚。まだ人も少なく快適に撮れました。
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幸いまだ藤も元気。
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恐らく今週末で見頃は終わりかな。
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巨大な天神藤と違って、棚が低いので花が近くで見られるのが良いです。
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今日も歩いて良かったと思える。気持ちのいい朝。
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ライラックももう終わります。。また来年。
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さて帰ろう。腰が痛いのよ(笑)
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今日は軽く5㎞以内と決めてたけど、もう少し歩けました。8.3㎞で終了。別売りのインナーソールは踵のジェルが効き過ぎてかなり弾力が有り、ちょっと飛び跳ねるような感じでした。昨日よりは大分楽でしたね。
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帰宅後シャワー浴びてスッキリ。体重は三日前と同じ(笑)ダイエットするならこの時点で諦めるのはアホです。体重が落ちるのは数週間後からなので、同時に食事の内容とかも矯正して行かねばダメ。という事で、アイス食びる😋ウヒャーウッメー‼🤣🤣🤣
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2021.6.9
注文しておいたMIZUNOのウェーブライダー24が届いた。長らく愛用してきたasicsのジェノサイド国支援表明に心底ガッカリしたので、今まで使用してた分で今後一切の購入は辞める事にした。以後MIZUNOで歩こう。ウォーキング専用に買った以前のランシューから、実に丸三年ぶりです。去年は仕事の往復のみで、趣味のウォーキングはゼロでした。それでも毎日歩いていたんだから健康でしたね。
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この凹凸の激しいソールは、すぐ摩耗してしまうだろうなとは想像できる。多分一昔前の自分だったら三か月でツルツルにしてそう(笑)一万足らずで買えたとは言え、高い買い物なのでやめて!減らないで!!(笑)
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ウェーブライダー23か24で迷ったけど、レビューを比較した上で価格的に大差ないので24にして良かったと思う。同じ銘柄でも型番ごとに使用感が全く変わってくるのでホントシューズ選びは難しい。
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このデザイン好き💛
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うーん、コードの色をシューズに合わせたら子供靴っぽく見えるな(笑)
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クッションコードはきつめに見えるけど、そうでもないです。歩きながら微調整していきます。で、室内歩きだけでも分かる、これはめっちゃ+.゚(*´∀`)b゚+.゚イィ‼ アウトソールのクッション性すごい。前に押し出されるというのは良く分かります。
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生産はベトナムなので安心。未だシナチク工場に頼ってる企業に未来は無いなと思う。MIZUNOの2Eの27.5㎝は、asicsに比べて少しタイト。つま先側にもう少し足指が開ける余裕が欲しいけど、そもそもウォーキング用じゃないんだから仕方ない。
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夕食後にチェックしたら、二日で¥436値上がりしてた!Amazon怖ろしいわ~(笑)10%引きクーポンのおかげで一万円割りました。タイミングバッチリです。
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2021.6.10
翌日の今日、早速履いてウォーキングに出発。とりあえず慣らしだからその辺軽く歩こう。。。というフラグ(笑)目覚まし3:55にかけておいたのに、3:40には自然に起きてしまった;損した気分だ(笑)今日の睡眠時間3時間10分😨
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家を出る20分前にはすでに日の出。夏場は早すぎます。
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ふぅ~~~しこちゅゎ~~~ん
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これは豚足である🤣🤣🤣 っせーわ!( ‘д‘⊂彡☆))))))))))))))))))))))))))Д´) パーン
この間何かのTV番組で、ふくらはぎの筋肉は必要ない、なんて言ってて確かにスタジオに来てたランナーのふくらはぎには全然筋肉付いてなかった。え?普通に歩いてても付くんだけど。。不思議だなぁ(笑)今はこんなだけど痩せたらちゃんとシシャモになるよ😆
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線路を渡ったら軽くどころじゃ済まなくなるけど・・・いいや、歩こう。
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ちなみに先日北東の茨戸川緑地でヒグマが出ました😱😱😱
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伏籠川の河川敷も見晴らし良くて心地よい。さすがにここでクマさんと出会ったら100%死ねる(どこで出会おうが死ぬ 笑)
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向こうに見える学校の更に向こうに「らーめん蘭」がある。なんだ徒歩圏内じゃないか😆
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発寒川との合流地点。この辺はまだ水深浅そう。
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ふぅ~~~しこちゅぁ~~~・・・あれ?字が違う!何で?上流と下流で「籠」と「篭」を使い分けてる?「江古田」と「荏子田」みたいなもん?(笑)
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ここから茨戸川(ばらとがわ)。左手がパークゴルフ場。この辺は良い雰囲気だなぁ。でも夜は来たくないなぁ👻
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ここで釣りしたいな。でも誰も釣りしてないので、どうなんだろう・・・
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その先に・・・あ!石狩鮭醤油ラーメンだって!あああ腹減った!!
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しかし変態的な雰囲気(笑)調べたら焼肉ジンギスカン食べ放題もあるらしい。今度一人で来ようかな。。。淋しいこと言うなよ(笑)
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お店の駐車場から231号の橋を渡ってUターン。茨戸川広すぎて怖ェェェ!!ダンプが通るたび、橋がミョンミョン揺れて怖ェェェ!!
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如何にもライギョが居そう。でもライギョだったら圧倒的にモエレ沼の方が良いポイント沢山ある。でもヘラブナ師がポイントに陣取ってて釣れる場所が全然無いのよね。。
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このシューズ、どうしても前のめりになってしまい、故にスネの筋肉がすぐ痛くなった。意識して胸張って歩かないとかなり負担かかります。この辺でもう腰も痛い。歩き方を矯正しつつ歩くつもりが、ソールを減らさない様に不自然な歩き方になってた。本末転倒である(苦笑)途中短い上り坂では逆に歩きやすかった。下りのグリップ力も良い。まぁ悪いのは自分だな(笑)
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そろそろ帰宅。折り返しはちょろちょろ距離延ばしで歩き回ってました(笑)
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6時を過ぎるとウォーキング人口が増えてきて好かぬ。やはり日の出時間からが最高です。
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帰宅時にはもう満身創痍。左手はスマホで上げ下げしてるから良いんだけど、
右手に血が下りて手の平がパンパンになってた!どんだけー(笑)今日は語呂も良く11.11㎞でフィニッシュです。シャワー後の体重は、昨日よりプラス300gでした(笑)
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シャワー後のアイス!沢山買い置きしておいて良かった!(笑)あああ美味いんじゃァァァ🤤もう太ももがパンパンで動けません・・・シューズの初日感想としては、28㎝でも良かったなと。後、クッション性よりかかと部分の硬さが気になったのでインナーソール交換も必須ですね。そちらは明日試します。
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今朝も四時過ぎのアラームで起床。睡眠時間4時間半。ウォーキング始めたらサッと起きられるのスゴイ。さてトイレとマウスウォッシュだけ済ませてサッサと歩くか・・・水を飲み忘れてたのでコップ半分だけ飲んで出発。出る前に飲み過ぎると、途中トイレの無いコースなので地獄です(笑)今日も伏籠川~拓北いきいき公園の脇を通って
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河川敷を歩く。昨日の夜は太ももパンパンに腫れて屈伸が出来ない位痛い>< 腰も段々痛くなってきた。そこに砂利道だからダメージ大!我ながらアホかと。舗装道路通れや😫
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やはりこういう道を歩くならトレッキングシューズのソールじゃないとイカンね。新しいランシューではすぐソールがダメになるので絶対歩かない様にしよう。
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太もも、腰、それと足裏のスジまで痛くなってきた。だったら休むかと言えば、休んでも疲労が抜けないお年頃なので(笑)だったら毎日歩いて慣らすしかない。昔も壊れたヒザは歩きながら治したし、案外何とかなります。ならなかったら寝て暮らすわ(笑)
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上篠路の田園エリアを抜けると現れた神社に、ご挨拶の参拝。賽銭箱が無くて困った。この土地に住まわせて頂ける感謝の気持ちを奉納。注連縄も松の木も立派。
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中央に見えるのが「つどーむ」。裏手は広大な田園。この辺でもう足腰の痛みMAX(笑)
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何とか百合が原公園まで来ました。モーレツに腹減った!その前にトイレo((⊙﹏⊙))o.
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今日は天気が悪くて非常に残念です。が、朝6時前にはジジババ共が元気に歩いてます。道中ほとんどウォーキングする人を見かけないけど、ここにおったか!(笑)
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この後やっとトイレを済ませられてε-(´∀`*)ホッ まだまだ未知の土地なので、トイレのポイントチェックだけはしておこう。
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ライラックもそろそろ終わり。
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今日のお目当て、藤棚。と・・・ケシの花だと?(; ・`д・´)…ゴクリ…(`・д´・ ;)
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楽しみに来た藤棚ですが・・・あれ?スカってない?(笑)
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さすがに平岸の天神藤と比べたら、幹も細いしまだまだこれからですね。
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花もそろそろ終わりかけですね。
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しかし癒されます。。
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久しぶりに堪能しました。
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白い藤もありました。太陽が出ていれば・・・というか昨日来るべきだったね;
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見頃はまだまだこれからです。
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園内を走る汽車の駅はここですか。乗る日は来るのだろうか・・・
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今日は疲れた。人間、腰がやられるともう終わり。何も出来ん。
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帰宅!もうちょっと歩けば10㎞になったけど、もう歩きたくないや!(笑)徐々に距離を延ばせてるので、後は歩きながら痛みが出ないまで回復したら20㎞とか歩きたいですね。シャワー上がりの体重は、一昨日からマイナス1.2㎏。おおー!心おきなくアイス食うべ!
ウヒャーウッメー‼チベテー‼🍦( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \   ( ‘д‘⊂彡☆))Д´) パーン
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