青木葉 Eatful・Life

料理は基本的に何でも自分で作るスタンスです。卒煙&卒酒。外食はラーメン中心。ダイエットしてるつもり(笑)

カテゴリ:健康・生活 > ダイエット・ウォーキング

今朝は目覚まし一発で起床。4時45分。。毎朝の儀式、コーヒー淹れて一口。。外気温一桁で歩くには程よい感じ。よし!歩こう!(と気合い入れないと全然動かないデブ
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ちなみに夏の日の出は北海道が一番早い。今は4:12ですよ。毎日でも日の出の朝陽を拝みたいけど、さすがに日の出前に起床は無理ッス(笑)
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歩き始めるとすぐ下半身の血流ドバドバで生き返る。やっぱり歩くのはいいな~なんて(笑)百合が原公園のソメイヨシノはほぼ散ってました。生きていれば毎年見られます。元気に来年も見られるように生活改善させていこう。
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今日の目的の一つ、百合が原公園の藤棚の状況を見ておきたかった。
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見えやすいように画像調整してます。まだ藤の花は蕾状態ですね。
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もう一週間以上先かな。。
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と思いながら先に進むと・・・咲いてるじゃん!
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でも全体に見頃は月末かな。またちょこちょこ観察しに来よう。
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写真では写らないように気を遣ってますが、結構人が歩いてます。5時過ぎにしても多過ぎない?と思ったら・・・そうだ今日は日曜だった(笑)ゴミ出しの無い週末は曜日感覚が狂います(そこが基準か
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ラベンダーもまだまだこれから?
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この種類の名前が分からない。。
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今はチューリップが見頃でした。
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チューリップも本当に色んな種類があるんだなと驚く。
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満開の八重桜。葉も出てきたのでそろそろ見納めですね。。
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今朝は雲が多めでちょっと残念。
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反対側は晴れてるのに。。
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帰りはちょっと寄り道して。。
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芝桜スポットも咲いてるのはまだ1/3~半分くらい。6月初旬まで楽しめそう。
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今日も足慣らし程度で帰宅。途中、アイス10個買って来た(笑)( ‘д‘⊂彡☆))Д´) パーン
しかも冷凍庫開けたら3個あったので在庫13個(笑)( ‘д‘⊂彡☆))Д´) パーン
飲みかけコーヒーとアイス一個食べて生き返りました(笑)( ‘д‘⊂彡☆))Д´) パーン
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今朝はウォーキング再開するために4:45に目覚ましアラームをかけて寝たけど、まさかの一発起床!目的が仕事じゃないとスカッと起きられるんだなぁ(笑)出発時の気温12℃。今日は26℃予報・・・でも朝はまだ風が冷たいので冬物ブレーカーで出発。拓北・あいの里方面はクマ🐻が怖いので、大人しく百合が原公園を回るコース。
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やっと満開のソメイヨシノを見られました。
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花見酒って結局桜の木の下で酒盛りして泥酔するだけで、ちっとも花を愛でる行為じゃ無いよね。酒止めた今の自分には単なる騒音とゴミ散乱機なだけなので、この二年間で改善されて良かったと思ってます。このまま永遠に花見酒を禁止されても一向に困らぬ(笑)
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朝5時半は人出もボチボチ。知らぬ間に日の出が4:23になってて驚いた。昔だったら3時半起床で歩いてましたっけ。。あの頃の気持ちよもう一度!(笑)
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園内は心地よい空気。歩いてて気持ちいい。
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日光浴びるなら生まれたばかりの朝陽に限ります。
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対クマ用に太い登山用トレッキングポールを持ち歩こうかなと思うけど、邪魔だしポールでクマにどう立ち向かえと?と思うとやっぱり素手で歩いちゃうよね。。こんな話が冗談じゃないくらい今の札幌は危険ですわ(笑)
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今日は足慣らしだけの短距離で引き揚げ。
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やっぱり歩くのは良いね。早寝早起き、掃除までしちゃって三文の徳だね(笑)
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あ、帰宅途中コンビニに寄ったらサラダチキンのスティックなんてあるのね。つい買っちゃった。あとベビースターラーメンのスーパーカップって・・・買っちゃうよね(笑) 
ダカラオマエハデブナノ‼( ‘д‘⊂彡☆))Д´) パーン
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  お昼に食べた・・・もういいや・・・😑

もう歩かないとまた生活サイクルが乱れてきたのでヤバイ!という事でアラームかけて寝る・・・と、いつも起きられないのにウォーキングする日はきちんと起きられるという(笑)朝4時半起床。夜になって気温が下がって窓を開けて寝ると風邪ひきそうになる位。半袖で出たら肌寒くて後悔する;しかも曇っててテンション上がらないったら無い。
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しかも風が強いので、伏籠川沿いのコースだと冷えて死ねること請け合い。なので方向転換して百合が原公園へ行こう。するとすぐ風が止んだ。嫌がらせか(笑)
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薄っすら晴れ間も見えてきたけど、基本ずっと曇り空。テンション上がらんね。
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ラベンダーもそろそろ終わりに差し掛かってます。調べたらラベンダーってシソ科なんですね。って事は、この実は紫蘇の実?食えるの?(笑)
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ユリ科のバル・ディ・ソール。って事は、この根っこはユリ根?食えるの?(笑)
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園内一周で1.8㎞だそうだけど、同じ所をグルグル歩くのは非常につまらない。
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花々を眺めて歩くだけでも飽きないけど、太陽が出てないとテンション上がらん。と言い訳して帰るタイミングを計る(笑)
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今日は嫌々歩いてたので、たったの5.56㎞。体調は良いので次は距離を稼ごう。
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帰宅後の体重は、ウォーキング再開日から「プラス900g」(笑)食い過ぎもあるけど、日常での運動量が少な過ぎるのでせめてウォーキングくらいしないとイカンね。まぁ開き直ってアイス食びる(笑)
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今日の札幌は31~33℃予報。マジか!死ぬわ!Σ(`Д´ ) 朝は19℃と肌寒いくらいなので平均してくれんかねぇ。。でも夜は安眠出来るので文句はやめとこう。

昨夜はあまりの睡魔に23時には寝て、朝の4時にスカッと目が覚めた。こんな日は歩かねばなるまい!仕事部屋に入り、カーテンを開けたら・・・そこにはコイツがいた。ヒャッと叫んだわ(笑)瞬間またカーテンを閉め、カーテンに包む形で開けた窓からはたいて出した・・・つもりが
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数分してからヴヴヴヴヴと羽音がするので青ざめて音の方を見ると、カーテンレールとの隙間から天井側に出てきた。この井戸から貞子的な恐怖感と言ったら!!!怖すぎて写真撮れなかったわ(震)
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しかし我が家には殺虫剤が無い。これで何とかなるかなと、ノーマットのワンプッシュ虫よけスプレーをプッシュプッシュと数回浴びせたら、徐々に弱り出して二重サッシの外窓と内窓の間に逃げてくれた。後は外窓全開放して、内窓を閉めておけば出て行ってくれるでしょう・・・とりあえず何とかこの場は凌いだ⊂(^ω^)⊃
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スズメバチと格闘して出発が15分遅れてしまった;今日は折り畳み傘を必携!カラス除けです。生憎の曇天、しかし雨も降りそうな雲行きなので傘を持ってても不思議ではないので助かる。そしてこんな時に襲われた場所にカラスが居ないという肩透かし(笑)
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そして晴れ間が出てきた。傘はいつか必要になるので良し。
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今日は伏籠川を下って行こう。
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足腰の調子も良いので、茨戸川まで来てしまった。
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この道を行けば、シャトレーゼの裏手に通じるのか。。
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あの巨大建造物がシャトレーゼのアジトか(笑)
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クマさんに出会ったらここに逃げ込めばおk・・・入れない!!😨
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この辺のロケーション、好き。
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シャトレーゼのホテル?なんかウォータースライダーもあるし凄い施設ですね。
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ポプラの大木。
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今年は雨と強風が多く、ポプラの綿毛がふわふわと飛ぶ風景があまり見られなかったのが残念。夕陽に透ける綿毛はファンタスティックすぎて超好き。でも部屋に入ってくると超ウゼェ😥
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この場所で写真を撮ると必ずお日様が出てくれる不思議スポット。
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早朝の水辺は心地よい。
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向こう岸にシャトレーゼが見えるこちら側がポートの研修センターでした。
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そこから焼き肉屋に至る道でカラスに襲われた(笑)折り畳み傘を伸ばして振り回したら寄って来なくなったので、この時期傘は必携ですね。ああしかしラーメン食いたい!
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創成川通の茨戸大橋で折り返そう。
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ヘラブナ師発見。自分もヘラにハマっていた時期がありました。久しぶりにやりたい。
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 橋を渡れば札幌市。。なんかもう疲れた;
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帰り道、おばちゃんがリードから解き放ってた白い犬に襲われる。おーよしゃよしゃよしゃ!くぁーわいいいのう(笑)早朝ウォーキングは犬と遊べる楽しみもあります。
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久しぶりに氏神様に挨拶して帰ろう。
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今朝は12.44㎞のウォーキング。徐々に距離が延びてきた。
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体重はウォーキング開始日からマイナス1.7㎏。薄く薄~くね(笑)
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アイス食びる。ウマイ。コーヒーと炭酸水も飲んで生き返りました。太もも痛い><
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久しぶりのウォーキング再開で、足腰が痛くて数日休んでる内に例の「ヒグマパニック」が起こり、結局丸一週間ぶりのウォーキングです。0時半に寝て四時には自然に目覚めるという、堕落した生活を立て直すのにウォーキングは最高最適な矯正法です(笑)
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ウォーキングし始めてすぐカラスに襲撃されるという(笑)霧雨も降ってるしで折り畳み傘を持ってくるべきだったと後悔。なので両手を真上に上げて、左右に開いたり閉じたりでカラス除けを試みると、鳴き声だけで襲われなくなった。確かに効果はあり。ただし育児期になると無理かも。あと外から見てちょっとエクササイズっぽく見えるからあまり恥ずかしくない と思う(笑)公園内は不思議とカラスは居なかったな。
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ヒグマ駆除されたので、安心して伏籠川沿いを歩こう。
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以前ここを歩いててヒグマに出会ったら死ぬと書いた後日、ここより南の市街地でヒグマが出没したのでシャレにならんかったな😨 そういえばこの先でキタキツネが横切って行きました。発寒ではシカが出たし、まぁ札幌は野生王国ですわ(笑)
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今日は霧雨が降ったり止んだりなので、あまり遠くまで行かない方が良いって事で5㎞程度で済まそうと思ってたけど、意外とエンジンがかかってしまった。
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歩くスピードだと今まで気が付かなかったお店を発見出来たりで意外と楽しい。お腹空いた;今度買いに来よう。ウォーキングの時は起きた時点で空腹です(笑)
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美容院横の花を見てたらもっと花が観たくなった。そうだ、あそこに行こう!
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足を延ばして百合が原公園へ。
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天気悪いけど、結構なジジババ軍団が歩いてます。
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園内ぐるぐる見て回って写真撮って
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やっぱり太陽光が欲しい。でも雨模様の花も良い。
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ここの藤の花も終わりました。。また来年。一年後までもっと健康になっておこう。
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本降りの霧雨になってきました。霧雨で本降り?(笑)
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今朝は15℃程度と肌寒く、冬ジャージで出たので汗をかいて雨にも濡れてですっかり冷えてしまった;
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結局遠回りして11.01㎞のウォーキングでした。足は痛くないけど、足の甲が痛くて見たらクッションコードがキュッと閉まってた(笑)座りっぱなし作業で腰が不安定です。もっと体幹鍛える方法を勉強しておこう。シャワー後の体重は、ウォーキング開始日からマイナス700g!!(笑)つまりウォーキング始めてから痩せてはいないけど全く増えてもいない。後は食事を正せば落ち始めるでしょう。まぁ急がなくていいです( ´ー`)y-~~オイ
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二日間の完全休足を挟んで今日からまた歩こう。歩くと決めると朝四時でもスパッと起きられる不思議(笑)家を出る時には朝日が眩しかったのに、すぐどんより曇天になってしまい、一気にやる気が萎んだ(´・ω・`)
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折角の百合が原公園も澱んでますが、何より寒い。昨日まで暑かったのに、昨夜から一気に冷え込みました。半袖短パンで出てきたので震える(笑)
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初めて池を確認。ライギョを放って釣り堀にして欲しい(やめなさい
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植物も太陽光が無いとイマイチですね。。
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バイカウツギ
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基本、花の名前には無知です;
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昨日撮ったこの花の名はルピナスなんですね。初めて知る。
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藤棚のエリアは時間的にまだ解放されておらず、今日は眺める事が出来なかった。残念。
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園内を走る汽車
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一度は乗ってみたい。オッサン一人で乗る勇気が無いだけだ(笑)
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この汽車もリリートレインという名だと、今日初めて知る。というか気づかなかった;
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今後もっといろんな花が咲き乱れると思うと、園内ウォーキングも楽しみ。
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その後、きたかぜ広場にも行ってみる。
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ここでもトイレがあるので助かる。トイレポイントを押さえておくのもウォーキングの重要課題。必要な時に限ってコンビニが無かったりするしね。
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一周1000mでした。無意識に歩くなら良いんだけど、やっぱりつまらない。もっと歩いてない道は無いって位の裏道キングになりたい(笑)
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ここはやけにカラスが多いけど、ほとんどハシボソカラスなので人畜無害です。スズメ並みに可愛く思える。
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しかしハシブト、お前は許さん。去年頭つつきやがって!🤬(産卵育児期要注意
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筋肉痛は治まったので、もう少し足を延ばして10㎞歩いても良かったけど、如何せん寒い!雨も降りそうな嫌な天気なのでもう帰ろう。
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今日はこれだけ、6.42㎞。コンビニにも寄ってるので時間かかり過ぎ。
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シャワー後の体重は、ウォーキング開始日からマイナス100g(笑)ますます増えてね?でも今日もアイス食びる🤣🤣🤣ウッメー‼   ( ‘д‘⊂彡☆))Д´) パーン
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新しいランニングシューズに組み込むためのインナーソールが昨日届いたので、早速入れ替えてみよう。
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かかとがブレないようホールドする形状になってていいね。
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大きさはカットする必要も無い位、丁度ピッタリ!しかしオレンジ色もあるのを知らずにブラックを注文してしまって後悔。コードに合わせれば良かった;
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さて、今日も歩きましょう。明日以降忙しくなりそうなので、連日のウォーキングは今日まで。今朝も3時55分には自然に目覚めました。何でこうゼロか100なんだよ(笑)
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ああそうだ、昨日のウォーキング中に、思い付いたメモを取るための音声アプリで評価の高いヤツを選んでダウンロードしていたのを忘れてました。使ってみると誤変換も無く、作業に確実に使えそうなので課金して(¥500)広告外しましたよ。
ちなみに「とうきょうととっきょとかきょく」でちゃんと?変換されてます!(笑)
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いつも歩く畑の麦って、もしかして雑草なんじゃないかと思ってましたが
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これ、麦ですよね?ね?(笑)
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田園地帯を流れる用水路にも鯉が泳いでました(右下)
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つどーむ裏手から。こうしてみると地下鉄栄町駅はドームもあるしイオン(小)もあるしで、結構都会だなぁ。実際そうでもないけど(笑)JRが無人駅ばかりで周りは単なる住宅街なので余計に感じる。
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今日の目的地、丘珠空港緑地の「きたかぜ広場」に来ました。もう疲れた(笑)
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外側と内側で一周すれば何mみたいなコースになってました。結構人歩いてますね。
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単純に決まった距離を歩いたり走る分には良いけど、自分にはつまらないな。
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この辺で高台といえばこれ位の高さ。
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ああなる程。ここは寝そべって飛行機を見上げる場所でした(笑)今度のんびり日向ぼっこしに来よう。
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きたかぜ広場から帰路に就く。すぐ近くが百合が原公園なので当然寄って行くでしょう?(トイレだ 笑)
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やはり晴天じゃないと写真は映えない。
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前回は曇天で残念だった藤棚。まだ人も少なく快適に撮れました。
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幸いまだ藤も元気。
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恐らく今週末で見頃は終わりかな。
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巨大な天神藤と違って、棚が低いので花が近くで見られるのが良いです。
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今日も歩いて良かったと思える。気持ちのいい朝。
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ライラックももう終わります。。また来年。
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さて帰ろう。腰が痛いのよ(笑)
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今日は軽く5㎞以内と決めてたけど、もう少し歩けました。8.3㎞で終了。別売りのインナーソールは踵のジェルが効き過ぎてかなり弾力が有り、ちょっと飛び跳ねるような感じでした。昨日よりは大分楽でしたね。
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帰宅後シャワー浴びてスッキリ。体重は三日前と同じ(笑)ダイエットするならこの時点で諦めるのはアホです。体重が落ちるのは数週間後からなので、同時に食事の内容とかも矯正して行かねばダメ。という事で、アイス食びる😋ウヒャーウッメー‼🤣🤣🤣
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